Sommaire Newsletter février 2019

  • Edito
  • La confiance en soi
  • Les Châtaigniers
  • Agenda de février
  • Affiliation à l’AFPS

Edito

Notre dernière newsletter abordait la thématique des bonnes résolutions.

36 jours plus tard, avez-vous adopté de nouvelles habitudes ?

Pas encore ?

Pas de découragement, selon Phillippa Lally, chercheur en Psychologie Mentale à l’Université de Londres, il faut environ 66 jours pour transformer une bonne habitude en un vrai automatisme, Rendez-vous en mars 😊

Ce mois-ci, je vous propose un article sur le thème de la confiance en soi.

Bonne lecture !

 


La confiance en soi 


Comme le dit le célèbre Albert Einstein :
 

« Nous passons 15 ans à l’école et pas une fois on nous apprend la confiance en soi, la passion et l’amour qui sont les fondements de la vie. ».

Dans cet article, nous abordons un de ces fondements, celui de la confiance en soi … La confiance en soi, c’est le fait de croire en ses capacités de penser, de prendre des décisions afin de réaliser nos désirs. C’est ce qui nous permet d’agir et de savoir qui nous sommes.

Le psychologue Nathaniel Branden affirme que la posséder est une question de survie.

 

Lorsque nous manquons de confiance en nous, il est important de connaitre les causes de ce manque pour regagner celle-ci. Le manque de confiance en soi peut avoir des conséquences importantes sur différents plans, personnels et/ou professionnels.

Ce sentiment nous empêche d’agir et nous transmet des pensées dévalorisantes et négatives à notre égard. Le manque de confiance peut se présenter à plusieurs périodes de notre vie. On a l’impression de ne pas pouvoir être nous- mêmes et de ne pas développer notre réel potentiel. Les personnes qui manquent de confiance en elles sont constamment dans l’inquiétude de ce qui pourrait ne pas fonctionner. Ainsi, les personnes manquent des opportunités et n’évoluent pas comme elles le voudraient.

 Avant de vous proposer quelques conseils, il est important d’exposer les multiples

 causes du manque de confiance en soi. En effet, il est primordial d’analyser le problème avant de trouver quelconques solutions.

  • La peur du regard des autres : vous vous préoccupez plus de l’opinion des autres sur vous que de votre opinion En agissant de la sorte, vous passez à côté de votre propre vie.
  • La peur de la critique : vous êtes sur la défensive face aux critiques alors que

celles-ci peuvent être positives et/ou constructives.

  • Le doute de soi : Au lieu de vous rabaisser, il faut vous affirmer car c’est la meilleure manière de générer le respect des
  • Le sentiment d’infériorité : Celui-ci est souvent lié à un sentiment d’insécurité

remontant à l’enfance. Cela dit, les comportements des parents menant à ce manque de confiance sont rarement intentionnels. Pour résoudre ce sentiment d’infériorité, il faut apprendre à valoriser ses points forts et accepter ses points faibles.

  • La sensation de se senti r mal aimé et mal compris : celle-ci est souvent

provoquée par l’impression de ne pas être conforme aux normes de la société. Or, il faut être fier de la personne que vous êtes. Cela vous semblera classique mais la vie est trop courte pour être quelqu’un que vous n’êtes pas.

  • Le perfectionnisme : Vous avez tendance à fixer des objectifs irréalisables.

Ainsi, vous n’êtes que rarement satisfait de vous-mêmes.

Comment avoir d’avantage confiance en vous ?

Faire un état des lieux et apprendre à se connaitre

Il est important d’adopter une attitude positive. Pour cela, il est conseillé de commencer par un état des lieux. En effet, on a tendance à généraliser le manque de confiance en soi dans tous les domaines alors que ce dernier ne se limite qu’à certains d’entre eux. Il est également primordial de se connaitre. D’une part, pour connaitre nos atouts qui nous permettrons de nous valoriser et d’autre part, pour discerner les points faibles en vue d’une amélioration.

Travailler sur votre image

Pour avoir confiance en vous, il faut se sentir bien dans votre corps. Votre image doit être en adéquation avec ce que vous voulez transmettre. En effet, la perception qu’ont les autres de vous influe sur celle que vous avez de vous-même.

Admettre son potentiel et affirmer ses idées

Vos actions doivent être en cohérence avec vos valeurs. Elles ne doivent pas nécessairement faire plaisir aux autres. Lors de la prise d’une décision, il est anormal de ressentir le besoin de se justifier. De plus, le regard que vous portez sur vous ne doit pas être déterminé par des messages négatifs reçus à votre égard ou encore par la généralisation d’expériences négatives. Il faut croire en vous !

Agir et prendre des risques

Il faut essayer même si les résultats ne sont que progressifs. Aussi, n’hésitez pas à sortir de votre zone de confort. Et gardez cette phrase en tête : « la distance entre vos rêves et la réalité s’appelle l’action ».

 Quelques citations que je vous conseille de garder à l’esprit …

  • « Qui manque de confiance en soi est sans cesse à la merci de l’opinion des autres. »
  • « La confiance en soi est le premier secret du succès. »
  • « Se convaincre que tu en es capable. C’est déjà la moitié du chemin. »

Les Châtaigniers

Quelques mots pour mettre à l’honneur un lieu qui nous accueille désormais plusieurs fois par mois.

Il s’agit du centre « Les Châtaigniers » Vuurgatstraat 4 3090 Overijse https://www.les-chataigniers.be

Si vous cherchez une salle pour un atelier, une conférence ou un cabinet pour vos consultations ou coachings, n’hésitez pas à contacter Roxane.


Agenda

Nouvelles sessions « Les Bases du coaching »

15 février à Bruxelles 27 février à Namur

Infos & inscription : info@openyourself.biz

Conférence « Pourquoi et comment poser des limites »

21 février à 19h30 Les Châtaigniers

Pré-vente : 10€ Sur place : 12€ Infos & inscription : info@openyourself.biz

Atelier Jeunes « Apprendre à comprendre »

6 mars à 14h30 Participation : 20€/2h Open Yourself

Infos & inscription : info@openyourself.biz


Affiliation à l’AFPS

Cette année, l’Association Francophone des Professionnels formés à l’orientation Solution ouvre ses portes aux coachs.

Comme ils sont membres sympathisants et non membres adhérents (réservé aux personnes formées à la thérapie brève orientée vers les solutions), l’inscription est gratuite mais offre des avantages :

  • Une réduction de 50% sur toutes les activités organisées par l’AFPS  en  2019 (hors Congrès)
  • Le référencement gratuit (nom, prénom, ville et numéro de contact) sur le site de l’AFPS
  • La publication de vos articles sur le blog de l’AFPS qui, en 2019, remplace notre magazine “Horizon Solutions”

Intéressé(e) ? N’hésitez pas à contacter l’AFPS à afpsbelgique@gmail.com.


Voilà, j’espère vous croiser prochainement à l’une ou l’autre de nos activités.

Pour ne rien manquer, n’hésitez pas à nous suivre sur Facebook https://www.facebook.com/openyourselfto/

A bientôt !

Pascale Opdebeek 

Coach, fondatrice d’Open Yourself www.openyourself.be

info@openyourself.biz

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