Le concept de stress est universel : il permet en un seul mot de décrire de nombreux phénomènes, traduisant nos difficultés d’adaptation au quotidien.

L’invention du mot, dans le sens de réponse de l’organisme aux facteurs d’agression, est due au médecin canadien Hans Selye.

« Le stress est la réponse unique et physiologique de l’organisme en vue de s’adapter à toute sollicitation de son environnement ».

Aucun environnement n’échappe au stress et certainement pas le monde du travail.

Le stress au travail est un mal subi par de plus en plus de salariés.

Nous sommes appelés à maîtriser beaucoup d’informations dans des environnements de plus en plus complexes, nous sommes également confrontés à des changements, dont les fréquences et les rythmes sont de plus en plus rapides qu’autrefois et tout cela peut générer du stress.

Cet article examine ce que vous pouvez mettre en place.

Les conséquences du stress au travail

Selon l’Organisation Internationale de Travail, le stress au travail a des effets négatifs sur la santé des travailleurs

Le stress peut causer des maladies cardiovasculaires, des burn-out ou bore out et dans certains cas, peut même pousser au suicide.

Ce phénomène n’est donc pas à prendre à la légère.

Comment lutter contre le stress au travail

Détectez les 1ers signes

C’est parce que nous ne portons pas suffisamment attention aux signes de stress, que le stress et la fatigue s’installent dans notre corps et se manifestent dans nos relations. Le premier conseil est donc d’écouter votre corps et ses besoins physiologiques. Si un certain nombre de ces besoins ne sont pas suffisamment satisfaits, vous ne serez plus capables de faire face, sereinement, aux situations.

Il convient donc de déterminer ce qui vous empêche de mener à bien votre travail, ce qui vous procure de l’anxiété.

Les causes peuvent être multiples et diffèrent d’une personne à l’autre. Elles varient, par exemple, d’une mauvaise gestion du temps à des relations interpersonnelles tendues.

Vous ne parvenez pas à les identifier ? Faites-vous accompagner. Un professionnel de l’accompagnement pourra vous aider à chercher les causes de ce déséquilibre.

Planifiez vos activités

Votre stress est occasionné par un emploi du temps trop chargé ?

Commencez par gérer votre temps, celui consacré au travail et celui alloué aux activités personnelles.

Limitez-vous à l’essentiel, supprimez ce qui peut l’être.

Après chaque journée, prenez le temps d’organiser vos tâches du lendemain.

Tenez un agenda, faites des listes de tâches et priorisez celles-ci.

Vous verrez qu’à chaque réveil, l’idée de savoir que tout est déjà planifié vous détendra. Cela ôtera un poids de vos épaules.

N’oubliez pas, toutefois, que les imprévus sont monnaie courante. C’est pourquoi, votre emploi du temps doit laisser de la place pour ceux-ci. Ne le chargez pas trop.

Prévoyez également des pauses régulières, il est prouvé que cela facilite la concentration.

Prenez du temps pour vous

Il est important de savoir vous déconnecter et vous retrouver avec vous-même.

Arrêtez de penser que vous ne pouvez pas vous faire passer avant les autres.

Prenez du temps pour vous, du temps pour recharger vos batteries en pratiquant des activités qui vous ressourcent.

Apprenez à dire NON

Dire NON, cela n’est pas toujours facile, mais cela s’apprend !

Si vous voulez bien gérer votre temps, établir un véritable climat de communication entre vous et les autres, vous devez vous entraîner à dire non.

Ne dites oui aux autres, que si vous ne vous dites pas non à vous-même.

Vous l’aurez compris même si le stress est omniprésent, il est possible de le gérer.

Si vous n’y parvenez pas seul, prenez les choses en main et consultez un coach ou un thérapeute avant que ce stress ait raison de vous et vous entraîne vers des maux plus pénibles, maladies cardio-vasculaires, burn-out, suicide, …

A bientôt !