Vous rêvez de faire un break pour décompresser, se relaxer, se ressourcer mais vous ne pouvez lâcher le boulot en ce moment ? Sachez que vous n’avez pas forcément besoin de prendre des vacances pour faire le plein d’énergie. Découvrez dans cet article quelques astuces pour recharger vos batteries sans prendre des congés.
Ressourcez-vous mentalement et physiquement avec le sommeil
Il n’y a rien de tel qu’un bon sommeil pour venir à bout de la fatigue mentale, et même physique. Il vous suffit de modifier légèrement vos habitudes pour sortir du train-train quotidien.
Une nuit complète et un sommeil réparateur, voilà ce dont vous avez besoin pour revigorer votre corps et votre esprit. Pour y arriver, allez au lit avant 23 h, idéalement vers 21 h 30.
Surtout, oubliez votre smartphone. Si vous aimez la lecture, bouquinez un peu, puis laissez vous emporter par le sommeil. Pour plus de résultats, suivez cette cure pendant 3 jours et vous serez étonné(e) de voir à quel point vos batteries seront rechargées.
Par ailleurs, vous n’êtes pas obligé d’attendre la nuit pour dormir. Si le besoin se fait sentir en journée, n’hésitez pas à faire une sieste. Après quelques minutes dans les bras de morphée, vous vous réveillerez frais comme un gardon.
Changez votre alimentation
L’une des meilleures solutions pour recharger ses batteries sans aller en vacances est de contrôler son alimentation. Réduisez les protéines et les gras et vous serez étonné du résultat. Certes, il est conseillé d’alléger les dîners, mais cela ne veut pas dire que vous devez vous infliger une diète sévère.
En vous éloignant de temps en temps des aliments gras, vous détoxifiez votre organisme. Ainsi, il est facile de retrouver la pêche au quotidien. Assurez-vous toujours d’avoir une alimentation équilibrée.
Pour mieux vous recharger, privilégiez les fruits frais. Ils sont un excellent passeport pour avoir des journées super vitaminées. Plus généralement, les produits frais de saison vous permettent d’engranger des vitamines, de quoi rester au top pendant vos journées de travail.
Changez votre rythme quotidien
Le « biais du statu quo », vous connaissez ? C’est l’expression qui désigne la nature humaine selon laquelle l’on ne s’en tient qu’à ce que l’on connaît. Vous êtes peut-être rassuré par ce qui est prévisible. Par exemple, vous avez peut-être la certitude que pour atteindre vos objectifs, vous ne devez pas relâcher d’un pouce au travail. Mais lorsqu’on regarde de plus près, ce n’est pas forcément vrai. Changer légèrement vos habitudes quotidiennes peut vous apporter tellement de bonheur.
En effet, lorsque vous faites quelques changements dans votre routine, même des changements infimes, votre cerveau détecte une sensation de nouveauté. En conséquence, votre niveau de concentration augmente fortement. Face au surmenage psychologique par exemple, il est important de lâcher prise.
Nul besoin de prendre des vacances entières. Trouvez plutôt du temps pour faire les choses différemment. Vous aviez l’habitude de faire du jogging les soirs ? Essayez désormais de le faire avant de commencer votre journée de travail. Avez-vous l’habitude de déjeuner au bureau ? Faites l’effort de prendre une vraie pause en vous éloignant de votre ordinateur.
Vous allez toujours au travail en métro ? Essayez le bus ou le vélo. Vous n’aviez pas l’habitude de faire du sport ? Pensez aux sports défouloirs (judo, boxe…). Ils sont une excellente solution pour évacuer les énergies négatives. D’autres personnes préfèrent la natation ou encore le yoga pour faire redescendre la pression et se relaxer.
Vous ne savez pas exactement la solution qui vous convient ? Ou bien vous aimeriez bien vous faire accompagner par un spécialiste en la matière ? Dans un cas comme dans un autre, vous pouvez solliciter les services d’un coach. Grâce au coaching, vous recevrez un accompagnement sur mesure. Le coaching peut vous aider à trouver les meilleures solutions pour recharger vos batteries conformément à votre profil. Alors, qu’attendez-vous pour passer à l’action !
Pour prendre rdv : calendly.com/open_yourself